كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك



Rating  0
Views   102
نورا عماد نوري ال شبر
6/4/2011 4:56:22 PM


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


 
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :

 * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
 * ظهور تقرحات في الفم .
 * العشى الليلي.
 * جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((a))

  وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
          2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.



 أذا كنت تعاني من :

 * الاجهاد المتواصل.
 * عدم القدرة على التركيز.
 * تشقق الشفاه.
 * التحسس من الضوء .
 * القلق المستمر.
 * الارق .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

 وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر



 أذا كنت تعاني من :

 * الاصابة المتكررة بالبرد .
 * نزيف اللثة.
 * عدم التئام الجروح بسهولة .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

 وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

 

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

 فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ....



أذا كنت تعاني من :

  * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
  * بطىء التأم الجروح.
 
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

(( E ))
 وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


الفيتامينات في الطعام
 

وصف الــ Tags لهذا الموضوع   كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك